omega3 ale

Poniedziałek-26.04.2020 Zdrówko w miarę dopisuje chociaż kaszel nadal lekko męczy,no ale jest juz lepiej :-) Lekko ucieliśmy WW (-40g) i dodaliśmy 5min cardio. Ale to już są ostatnie większe zmiany. Trening byłby okej ale po głownej serii Rack Pull dosyc mocno rozbolała mnie głowa,trochę te 9 powtórzenie chciałem wyzyłować i to pewnie przez to [...]

*** DZIEŃ 49, 50 *** PODSUMOWANIE Dzień 49 to dzień beztreningowy. Postanowiłam się jednak podleczyć i odpocząć, żeby ostatnie dziesięć dni testu mieć siły przycisnąć jak najbardziej A dnia 50tego zaliczyłam aero. DIETA i SUPLEMENTACJA: Dzień 49 8:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line AQUA 8:30 jaja, płatki owsiane, mleko, whey, kostka czekolady [...]

*** DZIEŃ 54 *** PODSUMOWANIE Byłam w naszym PBC, znów, i jestem wielce zawiedziona... Co to za BPC, gdzie nie ma ani nowych twisterów, ani nawet matrixów ;-( Już pomijam fakt, że jak są, to same czekoladowe... "Smaczków", takich jak Therm Line Drink, czy nasze Carni Line, też brak. Ehhh... Chyba czas zamówić twisterki na allegro... [...]

MM - dzień 14 1. Dieta - serek wiejski 300g, banan 200g, migdały 15g, sok z buraka 250g - po treningu: 40g białka - schab 250g, fasola 300g, ziemniaki 400g, buraki 150g, kapusta kiszona 50g, oliwa 5g /SFD/Images/2015/8/30/0af5ed247006416e80fee80f5882b832.jpg - kurczak 350g, awokado 100g, feta 50g, kasza gryczana 50g, owoce 400g, klarowane 3g, [...]

[...] robiło z troszkę mniejszym ciężarem, ale i tak ledwo trzymałam 5) pupka bolała, aż miło 6) z takim ciężarem i tak było mi ciężko Miska: warzywa: ogórki małosolne, cukinia, szczypiorek napoje: woda mineralna 1,5l + 1xkawa suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/996a7a7e4fe44f41a7fffd92d4871f23.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-08-27 22:39:48

Czas na uzupełnienie zaległości:-) Przez to moje chore gardło, wczorajszy trening więcej czasu mi zajął, czasem ogarniał mnie napad kaszlu i nie sądziłam, że takie gardło spowoduje słabsze wyniki w ilości powtórzeń:-( Nakręciłam kilka filmików, starałam się zastosować do sugestii rion10. W przysiadach starałam się pilnować kolan, aby były w jednej [...]

bardzo dobry wpływ na lipidy ma też siemię lniany i automatem olej lniany Ma kiepski stosunek omega6 do omega3 i z racji tego jak każdy olej roslinny niekorzystnie wpływa na gospodarkę lipidową organizmu, chyba, że stosunek ten poprawi się suplementacją kwasami DHA i EPA w postaci oleju rybnego, gdyż zawarty w oleju lnianym kwas ALA tylko w [...]

Takie coś na pierwsze 10 dni dostałem. Po tym okresie konsultacja nakierowana głównie na zmiany w diecie. Dodam, że po wyjeździe nad morze (opaliłem się cudownie i nie jestem blady jak Kabo) waga skoczyła o 3kg ale już powróciła do stanu sprzed wyjazdu i po 3 dniach stosowania diety stoi w miejscu. Od poniedziałku rusza cudowna siłownia a ja [...]

[...] 1+2 11.00 Fakty i mity na temat zdrowego odżywiania czas 40 min- wykład poprowadzi Tadeusz Sowiński Specjalista z zakresu żywienia i suplementacji w sporcie 12.00 Kwasy omega3 w diecie sportowców czas 45 min-wykład poprowadzi Maciej Piskorek Firma Golden Drop 13.00 Bądź na diecie co drugi dzień i chudnij czas 40 min wykład poprowadzi [...]

[...] pewno rezygnuje z godzinnych cardio. Wolę szybkie, intensywne męczenie (jakiś HIIT czy kompleks) niż długie i żmudne cardio. A jakie suplementy na redukcje? Pewnie witaminy, omega3 i może kreatyna? A jak kreatyna to jaka? Słyszałem kiedyś, że na redukcję lepszy jest jabłczan niż monohydrat. Bo coś ekstra to chyba dopiero spalacz jak tego bf już [...]

[...] organizmów. zaletą tranu jest EPA i DHA, którego lniany nie ma Możesz to i to ofc ;-) Sprawa wygląda tak: do tego czasu brałem łyżkę oleju lnianego na wieczór + 5 kapsów omega3 z olimpu rozłożonych na cały dzień. Teraz omega3 mi się skończyło i nie wiem czy kupować, bo z kasą nie jest najlepiej, dlatego pomyślałem o tranie, który [...]

[...] by nie byly pasteryzowane. owoców poki co nie jedz. jedz ryby tluste pełnomorskie żadnych hodowlanych jajka jedz bio lub wiejskie suplementuj tranem jedna łyzka dziennie i omega3 3 kapsy dziennie oraz 4 krople wit D dla dzieci w diecie powinny sie jeszcze systematycznie znaleźć migdały, orzechy wlaskie orzechy brazylijskie, awokado, jagody, [...]

[...] substancji odżywczych i bel ble bel wiele innych fajnych rzeczy tran by dostarczyć witA, dobrze by bylo jakbyś tez przynajmniej 1x w tygodniu zjadla porcje wątróbki , omega3 wiadomo mniszek lekarski wspomaga funkcjonowanie watroby ktora powinna pomoc ci w przerobieniu twojego estrogenu jak sie wkrecisz bedzie jeszcze troche ciekawostek

[...] oraz Olej lniany (tloczony na zimno) A teraz najwazniejsze : Olej lniany poniewaz pochodzi z LNU - ma w swoim skladzie ponad 60% wielonienasysonych kwasow tluszczowych (omega3) o ktore Ci chodzi ! Omega6 - tylko 10% . Jezeli szukasz Omega3 to Olej lniany jak najbardziej. Co do metody tloczenia - tloczony na zimno ma krotki termin waznosci - [...]

[...] cos na ten styl: naczczo 30mg efki + 400mg kofeiny + 500mg EGCG /4caps TSE/ 1 - omlet /jaja + ser zolty + oregano + sol/ + gotowane 2 marchewki albo 2 pomidory + omega3 2 - whey 40g + 10g lecytyny + 4g omega3 + troche oliwy tutaj znowu efka + TSE 3 - ryz okolo 80g + filet okolo 200g + marchewka z groszkiem albo kukurydza + troche [...]

DZIEŃ 6 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT ATKINS 10 ww http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg Znowu jest jakis problem z dziennikiem posiłków i zawiesza się w trakcie wprowadzania produktów, już nie mam cierpliwości kolejny raz zaczynać od nowa. [...]

Wtorek DNT: Domsy odczuwalne na klacie, szczególnie w górnej części klatki piersiowej. Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 3. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 4. makrela, twaróg wiejski półtłusty, oliwa z oliwek [...]

Rozpiska Sobota i niedziela :D Sobota cały czas w biegu na zmianę moje treningi i moich podopiecznych:)Pracowicie ,ale satysfakcjonująco8-) Sobota Dieta I posiłek * omlet ( 6 białek z jaj + 50g płatków)kawa czarna II,III posiłek *120g kuraczka smażonego OLI OLI *50g ryżu parabolik * warzywa IV posiłek *5 krążków ryżowych *100 g kury V posiłek *4 [...]

[...] boku *martwy na prostych *unoszenie miednicy ze sztanga na biodrach *spięcia stojąc - łydki *spięcia w siedzeniu - łydki SUPLEMENTACJA *NA CZCZO BCAA *DO POSIŁKU - vitAmin,omega3,FlavoVitC *PRZED TRENINGIEM - Beta Ala,Ace Glu,Bcaa Przez przypadek znalazłam dzisiaj swoje zdjęcie w MuscularDevelopment :D [...]

Hejka :D Poniedziałek - bez treningu siłowego ,tylko 60 min .cardio na rowerku Micha: *omlet - tradycyjnie ,4 białka,1/2miarki ISO WHEY ,40g płatków owsianych,łyzka masła orzechowego z Lidla *2x 100 g mielonego z indyka z pomidorami z puszki ,50g makaronu razowego *2x 100 g mielnego z indyka z pomidorami z puszki i ogórkiem małosolnym Wtorek - [...]